Ответственность

в разделе «Психология»
Ответственность

В последнее время стало модно говорить и писать об ответственности. Все подряд, начиная c психологов и заканчивая коучами МЛМ-компаний, твердят о том, как важно взять на себя ответственность за свою жизнь. Но очень мало кто объясняет, что это значит на практике; мало кто преподносит эту идею в простом и доступном виде, не скатываясь при этом в примитивизацию. В результате можно наблюдать огромное количество людей, которые рассуждают об ответственности, ни черта не понимая, что это такое.

В лучшем случае такие разговоры оказываются просто бесполезны, а в худшем — вредны. Не далее как сегодня я видел пост, автор которого утверждал, что ответственный человек должен принимать на свой счёт вину за всё, что с ним происходит. Другие путают ответственность с возможностью действовать. Кто-то вообще думает, что ответственность — это такая форма общественной нагрузки.

Все эти убеждения — хороший способ довести себя до невроза или депрессии. (Вы наверняка пробовали.)

А ответственность не имеет ко всему этому никакого отношения. И я очень хочу рассказать о том, чем же она является, потому что это действительно важно. Не для того, чтобы чего-то достигать (я, к счастью, не хренов коуч). И даже не для того, чтобы изменить свою жизнь. Просто для того, чтобы жить. По-настоящему жить.

Мне нравится

Что, если я ошибаюсь?

в разделе «Психология»
Что, если я ошибаюсь?

Какие ассоциации вызывает у вас этот вопрос? Что вы чувствуете, когда произносите его про себя? Страх, сомнение, неуверенность?

Для меня этот вопрос — освобождение.

Когда я ощущаю, что я застрял, когда чувствую, что я хожу по кругу и истязаю себя бесконечным и мучительным внутренним диалогом, я стараюсь найти то, в чём я уверен, и на чём стоит вся волнующая меня проблема. Я ищу то, в чём я полностью убеждён; то, что я не подвергаю сомнению — о, всё, что угодно, но только не это. И, когда нахожу, — я спрашиваю себя: «Что, если я ошибаюсь?»

Если я не лукавил с собой и взял именно то убеждение, которое мне больше всего не хотелось подвергать сомнению, то этот вопрос решает проблему.

Потому что я знаю, что я ошибаюсь.

Мне нравится

Образ себя

в разделе «Психология»
Образ себя

В день, когда я начал писать эту статью, похолодало и пошёл дождь. И вот что удивительно: несмотря на то, что я не люблю такую погоду, мне было хорошо. Мне понравилось гулять, закутавшись в пальто, понравилось вдыхать холодный воздух, понравилось пить горячий ромашковый чай в кафе и ощущать, как кровь приливает к щекам. И я знаю, почему — потому что на следующий день я уезжал.

Вот ведь в чём дело: если бы я был вынужден остаться в этой погоде, она была бы ужасной. Но поскольку это не так — я ей наслаждался. И так во всём в жизни.

Нам не нравится то, что, как мы считаем, мы не можем изменить. Кого-то бесит работа, с которой он не может уйти, потому что ему нужны деньги. Кто-то терпеть не может место, в котором живёт, потому что не видит возможности уехать. А кто-то ненавидит себя, потому что никак не может измениться и стать тем, кем хотел бы быть.

А прежде всего, мы не любим само ощущение беспомощности. Нам не нравится ощущать себя привязанными, особенно к тому, чего мы не выбирали.

Но действительно ли мы этого не выбирали? И действительно ли мы беспомощны?

Мне нравится

Почему вы перепробовали кучу всего, но вам ничего не помогает?

в разделе «Психология»
Почему вы перепробовали кучу всего, но вам ничего не помогает?

Знакомо ли вам такое: у вас есть проблема (или проблемы); вы ищете, ищете, и наконец-то находите что-то, что вам реально помогает (по-крайней мере, вы так думаете), вы начинаете это использовать, ваша проблема вроде бы решается... но через какое-то время, в той или иной форме возвращается назад. Или вместо неё появляется две новых, ещё хуже. И то, что вам помогало, уже не помогает. И вы возвращаетесь в начало цикла.

Сколько психологических техник вы попробовали? Сколько видов медитации практиковали? Сколько различных систем и теорий изучили? Аналитическая психология, когнитивная, экзистенциальная, векторно-звуковая? Трансерфинг, йога, расстановки, гештальт-терапия, холотропное дыхание, регрессивный гипноз? Сыроедение, голодание, чистка печени, кишечника и всего организма?

Сколько раз вы проходили через этот цикл? Пока всего пару, или счёт уже пошёл на десятки? И даже если вы сейчас находитесь в середине цикла, где ваша проблема как раз вроде бы решается, то сам факт того, что вы открыли статью с таким названием и начали её читать, с высокой степенью вероятности говорит о том, что в итоге вы опять окажетесь в начале цикла.

Мне нравится

Искренность

в разделе «Психология»
Искренность

Почему порой бывает так тяжело понять, чего хочешь на самом деле? Что мешает нам быть искренними, прежде всего, с самими собой?

Страх. Мы боимся, что если мы будем искренними, мы останемся одни, и от нас все отвернутся; мы боимся, что мир не примет нас такими, какие мы есть, и не примет наших искренних желаний.

Но больше всего мы боимся, что, если мы осознаем, чего мы хотим на самом деле, мы больше не сможем жить иначе. Мы больше не сможем довольствоваться более или менее устроенной, но фальшивой жизнью, и нам придётся что-то делать, вопреки всему, и несмотря ни на что. И что это будет полным крахом уже существующей жизни. И что это будет очень сложно и тяжело.

Но это одно из величайших заблуждений.

Мне нравится

Как научиться радоваться простым вещам?

в разделе «Психология»
Как научиться радоваться простым вещам?

Счастье состоит в умении радоваться простым вещам.

Потому что именно из простых вещей складывается наша жизнь. Люди часто не замечают их, будучи одержимы своими мыслями о том, что они считают важным. Но это «важное» если и делает их счастливыми, то на очень короткое время, а большую часть свой жизни люди проводят в ожидании счастья, часто буквально запрещая себе радоваться чему-то, потому что это «неважно», потому что нужно сначала достичь своих очень важных целей, вот тогда-то и можно будет порадоваться и стать счастливым. Но до некоторых иногда доходит, что это бег белки в колесе, и наступает осознание того, что счастливым можно быть только радуясь тому, из чего реально состоит повседневная жизнь.

Но как это сделать?

Мне нравится

Убеждения

в разделе «Психология»
Убеждения

Любую вещь можно довести до крайности и абсурда. В случае с высвобождением и принятием подавленных эмоций это может проявиться в виде позиции: «Я принимаю свои эмоции, какими бы они ни были, поэтому мне больше ничего делать не нужно», или, проще говоря: «Я идеален». Это такая же крайность, как и считать себя порочным и подавлять те чувства и эмоции, которые человек считает «неправильными» или «неприемлимыми», просто с другим знаком. И, конечно, это не то, о чём я писал в своём материале. Принять свои чувства и эмоции — это лишь первый (и необходимый) шаг к тому, чтобы двигаться дальше.

Мне нравится

Об инструментах и подходах

в разделе «Психология»
Об инструментах и подходах

Человеческие существа очень странно устроены: найдя что-то, что оказывается для них хорошо и полезно в конкретной ситуации, они часто начинают считать, что это будет полезно всегда и везде. И для всех.

Представьте, что у вас из дверного косяка торчит гвоздь, за который вы всё время цепляетесь одеждой. И вот — о чудо! — вы открываете для себя молоток, и, наконец-то, забиваете этот гвоздь. На радостях вы бегаете туда-сюда через дверной проём, и ничего не цепляется. А теперь представьте, что после этого вы начинаете считать, что молотком следует делать всё — готовить еду, чистить обувь, печатать на клавиатуре... Более того, когда вы встречаете своих друзей, вы рассказываете им, что они готовят еду, чистят обувь и печатают на клавиатуре неправильно. И им нужен молоток. Позарез нужен. Он спасёт им жизнь и раскроет глаза. Несмотря на то, что у них вообще никаких гвоздей нигде не торчит. А однажды вы встречаете друга, у которого гвоздь тоже торчал, но он не забил его молотком, а вырвал гвоздодёром. И вы начинаете спорить, что лучше — молоток или гвоздодёр... Абсурд? Но именно так поступают люди, находя для себя что-то в той сфере, которую традиционно называют самопознанием.

Мне нравится

Внутренний запрет и подавление эмоций

в разделе «Психология»
Внутренний запрет и подавление эмоций

Если вы интересуетесь психологией, вы наверняка слышали про такую вещь, как внутренний запрет. Но даже если нет, это словосочетание вполне понятно само по себе. Внутренний запрет — это то, что мы сами себе запрещаем. Есть множество подходов к своим внутренним запретам. Я предлагаю ещё один вариант взгляда на данный вопрос.

Мне нравится

Анима и Анимус

в разделе «Психология»
Анима и Анимус

Думаю, не является новостью то, что мы воспринимаем мир дуально — через противоположные полюса, составляющие, тем не менее, единое целое. Одна из таких дуальностей — сознательное/бессознательное. Другая — мужское/женское. И, поскольку мужчина сознательно определяет себя как мужчину, из этого следует, что в его бессознательном есть женское начало, как бы парадоксально это не выглядело. И наоборот, у женщины в бессознательном есть мужское начало. Эта идея не нова и принадлежит не мне. В практику психологии первым её ввёл Карл Густав Юнг, назвав эти стороны человеческой психики «Анима» и «Анимус». «Анима» на латыни означает «душа», а слово «Анимус» — мужская форма этого слова. Анима — это женское начало в мужчине, а Анимус — мужское начало в женщине.

Мне нравится