Хватит ставить цели

в разделе «Психология»
Хватит ставить цели

Есть такая традиция: в последние дни года многие люди ставят себе цели на следующий. Новый год — пора чудес и великолепная возможность начать новую жизнь, оставив неудачи в старом году, и приняв твёрдое намерение двигаться к своим целям в новом. В прочем, можно и не ждать конца года, и начать новую жизнь с нового месяца, а то и вообще с понедельника. Или вот даже прямо сейчас! Главное — поставить цель и начать двигаться к ней, верно? Наверняка вы уже пробовали так делать.

И у вас ничего не получилось.

Что вы собираетесь пообещать себе на этот раз? Начать бегать по утрам, бросить курить, проводить больше времени с семьёй? Заняться йогой, прочитать сотню книг, подтянуть английский и побольше путешествовать? Правильно питаться, почаще звонить родителям, начать свой бизнес, следовать мечте, больше радоваться жизни и пускать из задницы радужные пузыри?

Бросьте. Вы и сами знаете, что ничего этого у вас не получится. Ну, кроме, разве что, пузырей.

Это как с будильником. Вы в очередной раз решаете, что надо бы вставать пораньше, и заводите вечером будильник. Утром вас вырывают из сна мерзкие звуки, и вы такой/такая: «Ой, не-е-е-е, пошло оно всё нафиг!» — слегка приоткрываете один глаз, тычете пальцем в экран и дрыхнете дальше. А позже просыпаетесь и начинаете усиленно ненавидеть себя. Знакомо, правда?

Давайте возьмём и признаем очевидную вещь: вся эта хрень не работает.

Мысль настолько очевидная, насколько и пугающая: ведь если это не работает, то как же дальше жить? Но в то же время, стоит только её допустить, и наступает огромное облегчение. Облегчение от того, что больше не нужно тратить время, силы и энергию на бесполезную деятельность. Можно заняться вместо этого чем-то ещё. Например, позвонить родителям, а потом сделать разминку и приготовить здоровый ужин.

Но если облегчение не наступило, а список с целями продолжает разворачиваться перед внутренним взором, давайте посмотрим, действительно ли он вам так нужен.

Как знать, может быть, нам удастся найти более приятный и эффективный способ распорядиться своей жизнью?

Мне нравится

Копенгаген, Дания

в разделе «Путешествия»
Копенгаген, Дания

Самое прекрасное в Копенгагене — его целостность и гармоничность. В отличие от большинства городов, где есть исторический центр и всё остальное, Копенгаген прекрасен целиком. Такое впечатление, что его веками строил один и тот же архитектор, к тому же обладающий отличным вкусом и тонким чувством гармонии.

При этом столица Дании не производит впечатления города-музея, как, например, Брюгге. Копенгаген — современный и оживлённый город, но это удивительным образом гармонично сочетается со старыми зданиями, роскошными и монументальными королевскими резиденциями, каменными мостами и церквями.

А ещё в Копенгагене удивительно удобная система общественного транспорта, огромное количество велосипедов и множество скульптур на улицах. Обо всё этом, а также о двух главных символах Копенгагена — Новой гавани Nyhavn и Русалочке — я и хочу рассказать.

Мне нравится

Ответственность

в разделе «Психология»
Ответственность

В последнее время стало модно говорить и писать об ответственности. Все подряд, начиная c психологов и заканчивая коучами МЛМ-компаний, твердят о том, как важно взять на себя ответственность за свою жизнь. Но очень мало кто объясняет, что это значит на практике; мало кто преподносит эту идею в простом и доступном виде, не скатываясь при этом в примитивизацию. В результате можно наблюдать огромное количество людей, которые рассуждают об ответственности, ни черта не понимая, что это такое.

В лучшем случае такие разговоры оказываются просто бесполезны, а в худшем — вредны. Не далее как сегодня я видел пост, автор которого утверждал, что ответственный человек должен принимать на свой счёт вину за всё, что с ним происходит. Другие путают ответственность с возможностью действовать. Кто-то вообще думает, что ответственность — это такая форма общественной нагрузки.

Все эти убеждения — хороший способ довести себя до невроза или депрессии. (Вы наверняка пробовали.)

А ответственность не имеет ко всему этому никакого отношения. И я очень хочу рассказать о том, чем же она является, потому что это действительно важно. Не для того, чтобы чего-то достигать (я, к счастью, не хренов коуч). И даже не для того, чтобы изменить свою жизнь. Просто для того, чтобы жить. По-настоящему жить.

Мне нравится

Что, если я ошибаюсь?

в разделе «Психология»
Что, если я ошибаюсь?

Какие ассоциации вызывает у вас этот вопрос? Что вы чувствуете, когда произносите его про себя? Страх, сомнение, неуверенность?

Для меня этот вопрос — освобождение.

Когда я ощущаю, что я застрял, когда чувствую, что я хожу по кругу и истязаю себя бесконечным и мучительным внутренним диалогом, я стараюсь найти то, в чём я уверен, и на чём стоит вся волнующая меня проблема. Я ищу то, в чём я полностью убеждён; то, что я не подвергаю сомнению — о, всё, что угодно, но только не это. И, когда нахожу, — я спрашиваю себя: «Что, если я ошибаюсь?»

Если я не лукавил с собой и взял именно то убеждение, которое мне больше всего не хотелось подвергать сомнению, то этот вопрос решает проблему.

Потому что я знаю, что я ошибаюсь.

Мне нравится

Брюссель, Бельгия

в разделе «Путешествия»
Брюссель, Бельгия

Брюссель — это город, на улицах которого висят люстры, в закоулках прячутся дружелюбные белые медведи, комунальщики верхом на котах гоняются за мусорными пакетами, а в каждом супермаркете стоит автомат для выжимки свежего апельсинового сока.

Я перечислил далеко не всё интересное в Брюсселе. Но, если я не покажу вам фотографии, вы не поверите даже в это, правда?

Поэтому я их покажу. И расскажу обо всём остальном. О красивейшей площади Гранд-Плас, о шпилючей ратуше, и о том, почему Брюссель — воистину писающий город.

Мне нравится

Научный метод

в разделе «Разное»
Научный метод

Летом этого года среди психологов случился достаточно крупный скандал: авторов знаменитого «Стэнфордского тюремного эксперимента» обвинили в инсценировке и фальсификации данных. Наверняка вы слышали об этом эксперименте — он очень известен. В нём одни добровольцы играли роль заключённых, а другие — тюремщиков. В ходе эксперимента выяснилось, что даже абсолютно нормальные и адекватные люди начали проявлять садистские наклонности, получив власть над «заключёнными».

«Стэнфордский эксперимент» упоминается во многих книгах, фильмах, статьях и научных работах. Его использовали как доказательство того, что поведение людей зависит от их социальных ролей, и что, при определённых обстоятельствах, стать садистом может практически каждый. Результаты исследования были предоставлены государственным органам США и использовались ими в отношении правил для тюрем и армии. И вот вдруг появились данные, указывающие на возможную постановочность эксперимента. Неприятно.

Мне нравится

Образ себя

в разделе «Психология»
Образ себя

В день, когда я начал писать эту статью, похолодало и пошёл дождь. И вот что удивительно: несмотря на то, что я не люблю такую погоду, мне было хорошо. Мне понравилось гулять, закутавшись в пальто, понравилось вдыхать холодный воздух, понравилось пить горячий ромашковый чай в кафе и ощущать, как кровь приливает к щекам. И я знаю, почему — потому что на следующий день я уезжал.

Вот ведь в чём дело: если бы я был вынужден остаться в этой погоде, она была бы ужасной. Но поскольку это не так — я ей наслаждался. И так во всём в жизни.

Нам не нравится то, что, как мы считаем, мы не можем изменить. Кого-то бесит работа, с которой он не может уйти, потому что ему нужны деньги. Кто-то терпеть не может место, в котором живёт, потому что не видит возможности уехать. А кто-то ненавидит себя, потому что никак не может измениться и стать тем, кем хотел бы быть.

А прежде всего, мы не любим само ощущение беспомощности. Нам не нравится ощущать себя привязанными, особенно к тому, чего мы не выбирали.

Но действительно ли мы этого не выбирали? И действительно ли мы беспомощны?

Мне нравится

Брюгге, Бельгия

в разделе «Путешествия»
Брюгге, Бельгия

Северная Венеция, город-музей, пряничный город — у Брюгге много эпитетов. Я придумал ещё один: город-машина времени.

Мало где можно настолько полно погрузиться в атмосферу старины. Спуститься утром по узенькой винтовой лестнице из спальни на третьем этаже маленького домика с острой крышей, проехаться по мощёной улочке в карете, запряжённой лошадью, послушать перезвон колоколов на рыночной площади, покупая привезённые фермерами продукты... И только разлитый повсюду WiFi напоминает, что на дворе XXI, а не XIX век.

Конечно, я немного преувеличиваю. Хотя большинство местных жителей предпочитают велосипеды, по брусчатке то и дело проезжают автомобили, и на каждом углу можно рассчитаться кредиткой. Но это совершенно не мешает чувствовать себя в прошлом. В идеализированно-романтичном и немного сказочном прошлом. Но тем лучше.

Мне нравится

Почему вы перепробовали кучу всего, но вам ничего не помогает?

в разделе «Психология»
Почему вы перепробовали кучу всего, но вам ничего не помогает?

Знакомо ли вам такое: у вас есть проблема (или проблемы); вы ищете, ищете, и наконец-то находите что-то, что вам реально помогает (по-крайней мере, вы так думаете), вы начинаете это использовать, ваша проблема вроде бы решается... но через какое-то время, в той или иной форме возвращается назад. Или вместо неё появляется две новых, ещё хуже. И то, что вам помогало, уже не помогает. И вы возвращаетесь в начало цикла.

Сколько психологических техник вы попробовали? Сколько видов медитации практиковали? Сколько различных систем и теорий изучили? Аналитическая психология, когнитивная, экзистенциальная, векторно-звуковая? Трансерфинг, йога, расстановки, гештальт-терапия, холотропное дыхание, регрессивный гипноз? Сыроедение, голодание, чистка печени, кишечника и всего организма?

Сколько раз вы проходили через этот цикл? Пока всего пару, или счёт уже пошёл на десятки? И даже если вы сейчас находитесь в середине цикла, где ваша проблема как раз вроде бы решается, то сам факт того, что вы открыли статью с таким названием и начали её читать, с высокой степенью вероятности говорит о том, что в итоге вы опять окажетесь в начале цикла.

Мне нравится

Вроцлав, Польша

в разделе «Путешествия»
Вроцлав, Польша

Главное во Вроцлаве — это гномы.

Но сначала я расскажу вам о неспешной реке Одре, на которой стоит этот город, и о двенадцати островах, на которых он расположен. Об огромной рыночной площади, лишь немного уступающей по размеру краковской, и по красоте — варшавской. Об изумительных крышах из красной черепицы, о фонтанах, парках, удивительных скульптурах и о доме, заросшем плющом. И о гномах — куда же без них.

Мне нравится

Подписка на мои новые посты
(одно-два письма в месяц, и никакого спама)