Хватит заниматься медитацией

в разделе «Психология»
Хватит заниматься медитацией

Да, я серьёзно.

Знаю — у меня тут блог про психологию, самопознание, работу с эмоциями и убеждениями, так что я вроде как обязан советовать медитацию. Ведь так делают все.

Медитация стала модной. Полки в книжных магазинах завалены книгами о том, как нужно медитировать. Ютуб забит видео-курсами и музыкой для медитаций, а в Инстаграме на меня ежедневно подписываются несколько новоиспечённых «учителей». Топовые компании нанимают психологов, коучей и индийских гуру, чтобы те обучали их персонал медитации. Для тех, кому этого мало, есть ретриты, бинауральные ритмы, групповые практики и психоактивные вещества.

Медитация превратилась в очередное упражнение, очередную цель, очередное достижение. Проще говоря — в ещё один способ издеваться над собой.

Люди заставляют себя медитировать по расписанию. Люди заставляют себя медитировать, чтобы расслабиться, расширить сознание или достичь просветления. И ненавидят себя, когда им это не удаётся. Ненавидят себя за то, что не могут высидеть на месте десять минут (полчаса, час, сутки — неважно, всё равно никогда не достаточно). За то, что не могут остановить свои мысли.

В этих попытках заставить себя медитировать люди далеки от медитации как никогда прежде. Как это часто бывает, они сосредоточились на форме, полностью игнорируя суть.

Дело в том, что медитация — это не сидение в позе лотоса и не лежание в шавасане. Это не остановка мыслей и не наблюдение за своим дыханием. Я знаю, ты много раз слышал/слышала именно это, но сильно ли тебе это помогло?

Возможно, ты думаешь, что был/была недостаточно усерден/усердна. Что ты плохо концентрировался/концентрировалась, неправильно дышал/дышала, принял/приняла неправильную позу или выбрал/выбрала неправильную технику.

А ещё тебе было скучно, правда? И ты мучительно думал/думала: «Ну почему у меня ничего не получается? Ну что, что же со мной не так?»

Расслабься. С тобой всё так. И с миллионами людей, которые, как и ты, чувствовали себя глупо и не получили результатов — тоже всё в порядке.

Просто вы занимались фигнёй.

***

Однажды я придумал себе игру.

Я гулял по Старому Городу в Кракове, и неожиданно моё внимание привлекла фигурка на крыше одного из домов. Она была такой красивой, что у меня перехватило дыхание. И я внезапно посмотрел на всё вокруг новым взглядом.

Я смотрел на дома, окна, крыши, шпили и балконы, и видел, что каждый из них уникален. Я замечал множество того, на что раньше не обращал внимания. Я как-то по-особому видел каждый кирпичик в кладке стен. И с каждой такой мелочью я становился всё более счастливым. Красота окружающего мира хлынула в меня, и это было великолепное, экстатическое ощущение.

И тогда я придумал себе игру.

Я придумал при каждой прогулке обращать внимание на пять удивительных вещей, которых раньше не замечал.

Я не поставил себе такую цель — это был бы верный способ убить всё удовольствие, даже не начав. Я просто решил поиграть. Но вначале я сомневался — а найдётся ли на каждой прогулке целых пять таких вещей?

Уже на первой такой прогулке я перестал считать — потому что просто не успевал. Этих вещей оказалось столько, что счёт потерял смысл. Я медленно шёл, и мой взгляд выхватывал десятки удивительных и прекрасных деталей. Я даже не успевал их мысленно озвучивать. Я просто широко распахнул глаза и наслаждался.

С тех пор я часто так гуляю. Например, сейчас я сижу в парке возле театра, и достаточно мне оторвать взгляд от тетради, в которой я пишу, как я вижу удивительную трубу из красного кирпича, тоненькие веточки огромного дерева с набухшими почками на фоне сине-бело-фиолетового неба, массивный фонарь перед каменной часовней с крышей из красной черепицы...

Лишь намного позже я понял, что эти мои прогулки — это и есть настоящая медитация.

И хорошо, что я понял это не сразу. Иначе я бы всё испортил. Я бы начал выходить из дома с целью «прогуляться, медитируя». Мои прогулки превратились бы в натужные попытки заставить себя видеть красоту, что убило бы весь смысл этого занятия.

Нельзя заставить себя видеть. Нужно просто смотреть.

Нельзя заставить себя медитировать. Нужно просто отпустить себя.

***

Есть мнение, что все эти скучные и занудные техники «медитации», о которых ты наверняка много слышал/слышала, нужны для того, чтобы уловить состояние в первый раз. Чтобы получить опыт, который иначе получить якобы невозможно. А уж потом, натренировав это состояние в практиках, ты сможешь иметь его в повседневной жизни.

Не будем говорить о том, насколько это звучит логично или абсурдно. Лучше ответь: у тебя это получилось? Тебе это помогло?

К счастью, есть способ получить этот опыт и уловить состояние без всяких надуманных практик. Это путешествия. В путешествиях такое восприятие включается автоматически — ведь вокруг столько нового, интересного, непривычного. Достаточно вытащить свою задницу за пределы отеля и просто посмотреть по сторонам.

Это первая причина, по которой нужно путешествовать. Но есть и другая.

Долгое время я полагал, что быть в таком состоянии можно только в путешествии. Это было бы плохой новостью. Далеко не все люди могут себе позволить постоянно путешествовать, и далеко не все из тех, кто могут, этого хотят. Непрерывное путешествие — достаточно тяжёлый и выматывающий образ жизни. Особенно если у тебя есть семья, маленький ребёнок, или бизнес, который ты любишь, но которым тебе нужно заниматься на месте.

К счастью, мой сегодняшний опыт говорит о том, что я ошибался. Я по-прежнему считаю, что путешествовать нужно, и как можно чаще, но это не единственный путь к медитативным прогулкам. Медитативно гулять можно и дома. Но для этого нужно любить место, в котором живёшь.

Возможно, ещё в самом начале ты подумал/подумала о том, что мне легко рассуждать, живя в центре одного из красивейших городов Европы, а попробовал бы я так погулять в каком-нибудь Мухосранске!

И это правда.

Возможно, каждое место на земле обладает своей особой красотой, но красота некоторых мест настолько особая, что лично мной как таковая не воспринимается. Проще говоря: есть очень уродливые места.

И в этом заключается второй смысл путешествий. Путешествия помогут тебе найти место, которое ты полюбишь; место, которое тебе подходит и которому подходишь ты.

Есть такие поговорки, от которых меня просто передёргивает. Одна из них — «где родился, там и пригодился». Не спорю — есть люди, которым подходит место, где они родились. Так бывает. Но знать это можно только после того, как посмотришь другие места. В том числе, очень другие. Есть огромная разница между тем, чтобы вернуться жить туда, где родился, и тем, чтобы никогда оттуда не выезжать.

Именно по этим двум причинам тебе и всем нам нужно путешествовать. Но прошу тебя — не путешествуй для этого. Так ты всё испортишь.

Путешествуй ради путешествия.

Гуляй ради прогулки.

И ты будешь медитировать без всяких медитаций.

Потому что настоящая медитация — это когда ты отпускаешь себя, забываешь о целях, причинах, смыслах и результатах.

Настоящая медитация — это любое дело, которое ты делаешь ради него самого.

Мне нравится

Есть, что сказать? Оставьте комментарий

Спасибо! Ваш комментарий сохранён. Для того, чтобы опубликовать его, пожалуйста, авторизуйтесь через одну из соцсетей:

Подписка на мои новые посты
(одно-два письма в месяц, и никакого спама)