На днях я написал в группу «Активный Краков» в Фейсбуке пост: спросил, хочет ли кто-то встретиться со мной и поговорить по-польски. Вот просто так. Почему нет? 🙂 Эта достаточно очевидная идея возникла у меня ещё какое-то время назад. Но, конечно, я долго этого не делал. Почему?

Ну как же. «Да кому это нужно? Никто не захочет. Ничего не получится». Уверен, такие мысли возникают у большинства людей, как только они задумываются о том, чтобы сделать что-то хоть немного непривычное. Нестандартное. Хоть немного рвущее шаблон.

И, наблюдая за собой, я сделал интересный вывод.

Я спросил себя: чего я боюсь? Ну, никто не захочет. И что? Что тут страшного?

И я осознал, что боялся не этого. Я боялся обратного: что всё получится. Что люди начнут мне писать. И мне придётся идти и общаться с незнакомыми людьми на языке, который я пока не очень хорошо знаю. И именно это вызывало у меня страх.

Поэтому мы часто не делаем первый шаг в любом деле и продолжаем жить, как прежде. Первый шаг практически всегда сделать очень легко. Но после него придётся делать второй и третий. Придётся поднимать свою задницу и вытаскивать её из пресловутой зоны комфорта.

Мы боимся не того, что у нас ничего не получится. Мы боимся, что у нас всё получится. Поэтому мы заранее придумываем себе, почему у нас не получится, и используем это как оправдание для того, чтобы ничего не делать.

Это работает с любым новым делом: с бизнесом, с переездом, с хобби. С любой новой идеей.

А вдруг получится? И больше нельзя будет врать себе, что ты не можешь. И нельзя будет оставить всё, как есть, потому что ты уже знаешь, что можно иначе. И придётся идти и что-то делать.

Именно это пугает.

Но именно это и есть жизнь. Это то, что привносит в неё радость. То, что делает её интересной, а нас — по-настоящему живыми.

А главное — десятый шаг выглядит страшным только пока он десятый. А после девятого он ничуть не труднее первого. Как и девятый после восьмого. И так далее.

Спроси себя, чего ты на самом деле боишься? И начни делать то, что нужно делать сейчас. У тебя всё получится. И это — хорошая новость.

Когда люди говорят, что они верят или не верят в психосоматику, для меня это звучит так же странно, как «верю в обмен веществ» или «не верю в нервную систему». Психосоматика — это просто знание о том, как психика связана с телом. Любая эмоция существует в виде химических процессов в теле (например, вы радуетесь — мозг вырабатывает эндорфины). Любой химический процесс в теле влияет на сознание (мозг вырабатывает эндорфины — вы радуетесь). Одно не является причиной другого. Это просто две грани одного и того же процесса. А психосоматика просто изучает, как именно это работает.

Поэтому, когда люди говорят про болезнь «это психосоматика», это тоже звучит странно. Болезнь — это болезнь, а психосоматика — это направление медицины. Вы же не говорите про больной зуб «это стоматология»? Поэтому нельзя «поработать с психосоматикой». Можно поработать с эмоциями. Можно поработать с убеждениями, из-за которых вы эти эмоции испытываете.

Такое простое определение вместо абстрактной «это психосоматики» позволяет понять ещё одну простую вещь: работа с эмоциями — это всего лишь инструмент. Один из многих. И не всегда эффективный для решения конкретной задачи. Если у человека хлещет кровь из артерии, то не нужно ему рассказывать о том, что, согласно психосоматике, кровотечение означает, что из его жизни уходить радость, нужно наложить ему жгут!

Да, я утрирую. Но это справедливо не только для критических ситуаций. Например, плохое зрение часто связано с такими проблемами психики, как нежелание что-то видеть или страх перед будущим. И работать с этим нужно — хотя бы для того, чтобы лучше себя чувствовать эмоционально. Но, скорее всего, это не восстановит зрение — оно просто перестанет падать. Да, я тоже слышал, что кто-то восстановил зрение силой мысли. Допускаю, что это бывает — но, даже если так, таких людей единицы. А лазерную коррекцию делают миллионы людей ежегодно. И возвращают себе нормальное зрение.

Работать с эмоциями и убеждениями нужно — строго говоря, весь мой блог именно об этом. Но не нужно считать, что этого достаточно для решения всех проблем. И не нужно отказываться от других способов их решения только потому, что «это психосоматика».

Эту фразу я часто слышу в ответ, когда говорю, что по-настоящему важные вещи в жизни очень просты. Я и сам долго так себе говорил. «Не может быть, чтобы благодарность за то, что есть, как-то изменила мою жизнь. Это слишком просто». Или так: «Если бы это было так просто, все бы уже были счастливы».

Дело в том, что «просто» не значит «легко». Обычно наоборот — это охренительно трудно. Да, такие вещи, как благодарность, искренность, доверие, прощение, радость момента — всё это очень трудно. Но от этого оно не перестаёт быть простым.

На днях я наткнулся на свои старые посты на одном форуме программистов. Я тогда делал сайты на заказ, и создал тему о том, как мне надоели уродливые сайты, которыми забит весь интернет, и как же меня бомбит от этих сайтов, от их заказчиков и криворуких исполнителей. Я написал целую статью, где обосновывал свою позицию не только философски, но и технически.

А один парень мне ответил: «Ты всё верно написал, так и есть. Только одного не пойму — почему тебе не пофиг?»

И ещё добавил: «Я их просто давно не замечаю, как и баннеры, холивары, идиотов... Не считаю нужным уделять внимание дерьму. Надо тратить свои силы и время на прекрасное и интересное, а не на рассматривание „уродливых сайтов“».

Как же он был прав.

Прошло десять лет. Часть из них я усиленно «саморазвивался». Перепробовал кучу разных теорий и практик, техник медитации и способов расширения сознания... И вот сейчас, читая эту переписку, я осознаю, что только год назад начал применять на практике то, о чём говорил этот парень.

И за этот год со мной произошло больше позитивных изменений, чем за пять предыдущих.

Делать правильные и эффективные вещи просто. Но трудно. Потому что для этого нужно что-то делать в реальной жизни, а не у себя в фантазиях.

Легко сидеть и представлять, как ты бы наполнил интернет прекрасными сайтами, но трудно их делать. Легко сидеть медитировать и воображать, как ты всех прощаешь, но трудно пойти и сказать «прости» самому близкому человеку. Легко обливать всё грязью, потому что ты так привык, и очень трудно сломать привычки мышления и начать замечать хорошее, а не плохое.

Трудно ещё и потому, что это нужно делать постоянно. Каждый день и по много раз. И не всегда у тебя будет получается, а эффект наступит далеко не сразу.

Поэтому, вместо того, чтобы делать эти простые вещи, люди ищут способ измениться сразу и навсегда. И в ход идут всё более сложные и изощрённые методики «саморазвития», создающие иллюзию действия и развития, и отнимающие годы жизни.

Годы, за которые можно было сделать много хорошего и полезного, и по-настоящему изменить себя и мир.

И это действительно просто. Нужно просто начать это делать.

Интернет полон обсуждений, от которых у всех «бомбит». Политика, религия, прививки, языки, пищевые и сексуальные предпочтения... И все участники дискуссий оскорбляют, презирают и ненавидят друг друга.

И эта ненависть — проблема намного большая, чем любой из обсуждаемых вопросов.

Ненависть убила больше людей, чем все остальные причины, вместе взятые. И продолжает убивать. Войны — это результат ненависти. Теракты — это результат ненависти. Любое насилие — это результат ненависти.

Ненависть заразна. У нас тысячелетняя пандемия ненависти, и её вспышки регулярно уносят тысячи и миллионы жизней. Но вместо того, чтобы лечиться, мы её оправдываем. Мы находим для неё основания. Ненавидимые всегда неправы, и именно они — причина всех бед на земле.

Но на деле ненависть не решает никаких проблем — она их создаёт. Ненависть порождает только ответную ненависть. Насилие порождает только ещё большее насилие.

Люди, вы серьёзно думаете, что сможете убедить человека в чём-то, ненавидя и презирая его убеждения и его самого? Вы сами стали бы слушать человека, который вас ненавидит и презирает?

Да, знаю — люди вообще об этом не думают. Если бы человек понимал, что его очередной хейтерский комментарий лишь подтолкнёт людей к ненавидимой им точке зрения, он не стал бы его писать. Но для этого надо задуматься, а гораздо легче и приятнее просто выплеснуть на собеседника помои своей психики.

Когда вы съедаете пищу, которая отторгается вашим телом, вас тошнит. Когда вы сталкиваетесь с убеждениями, которых не принимает ваша психика, вы испытываете фрустрацию. Фрустрация — это психологическая рвота, и демонстрировать её публично — то же самое, что выйти на улицу и блевать на людей.

Если вам плевать на этику, задумайтесь хотя бы об эффективности. Каждый раз, выражая свою ненависть, вы увеличиваете количество того, что ненавидите. Вы подталкиваете людей к точке зрения, которую ненавидите.

Другая сторона делает то же самое, процесс набирает обороты, и, в итоге, случается очередное насилие.

А потом находится новый повод ненавидеть, и всё начинается заново.

Для того, чтобы решить все проблемы мира, не нужно убивать тех, кто «не прав». Достаточно убить в себе ненависть.

В наше время саморазвитие стало популярным и даже модным, но часто это лишь путь бегства от реальности и от самого себя.

Люди придумывают себе системы питания и упражнений, ездят на ретриты, раскрывают чакры и неистово медитируют. Однако, саморазвитие, оторванное от реальной жизни, не имеет никакой ценности; саморазвитие ради саморазвития — это духовная мастурбация.

Я видел людей, пытающихся развить «сверхспособности», но неспособных построить отношения в семье или заработать себе на жизнь. Я видел людей, считающих себя «духовно развитыми», но неспособных проявить каплю терпимости, и с пеной у рта доказывающих, что только их мнение — правильное.

Я видел людей, которые с упорством, достойным лучшего применения, пытаются проломить головой стену, хотя рядом находится открытая дверь.

Я сам таким был.

Через годы применения разных теорий и практик я пришёл к тому, что вещи, над которым всем нам действительно стоит работать — это очень простые вещи. Это наши эмоции, чувства и убеждения. Искренность и ответственность. Умение признавать свои ошибки. Умение радоваться моменту. Умение благодарить за то, что есть здесь и сейчас. Вера в себя. Принятие себя.

Это и есть та дверь, которая всегда открыта.

Откройте её для себя и начните наконец-то жить, а не «саморазвиваться». И вы удивитесь тому, как быстро вы начнёте расти.

Когда ты делаешь правильные вещи, с тобой и вокруг тебя происходят правильные вещи.

Если у жизни и есть какое-то правило, то это оно.

Замечали, что, когда у вас хорошее настроение, всё удаётся лучше, чем когда настроение плохое? И работается продуктивнее, и мысли приходят правильные, и в целом жить приятнее. А в плохом настроении всё валится из рук и усугубляет его.

Одна из причин «плохого настроения» — постоянное недовольство собой. Нам никогда не достаточно. Нам всегда чего-то не хватает. Мы всё время думаем — чего бы это не касалось — что мы сделали мало, да и это малое сделали плохо. Но весь абсурд ситуации состоит в том, что с таким подходом достаточно не будет никогда!

Понимаете?

Единственный способ почувствовать, что ты сделал достаточно — это сказать себе: «Я сделал достаточно!»

Единственный способ почувствовать, что у тебя всего достаточно — это выбрать: «У меня достаточно!»

Это действительно выбор. Не оценка. Не сравнение. Не подведение итогов. Ты просто решаешь: достаточно или нет?

Можно продолжать бегать, как белка в колесе, чувствуя себя всё более неудовлетворённым. Или можно выбрать, что уже достаточно. В любой момент. Даже прямо сейчас.

Оба подхода — и неудовлетворённость, и достаточность — действуют циклично. Вы неудовлетворены — настроение падает — мотивация снижается — вы делаете ещё меньше — вы неудовлетворены ещё больше. Но если у вас достаточно — вы довольны — настроение растёт — возникает естественная мотивация к интересным делам — вы их делаете — вы довольны ещё больше.

Вы не можете непосредственно влиять на своё настроение. Не можете искусственно создать мотивацию. Вы можете попробовать делать больше на силе воли — но потом вы сорвётесь, и получите фрустрацию и разочарование.

Единственная точка в этом цикле, где вы можете внести изменение — это решить, достаточно ли у вас сейчас. Сказать себе: я — достаточно. Достаточно хорош, достаточно делаю, достаточно имею. Чего бы это не касалось.

Во многом благодаря этому парню мы сейчас имеем науку в том виде, в каком она есть, вместе со всеми её достижениями. А самого Коперника можно считать олицетворением одного из главных научных принципов: если факты не укладываются в теорию, нужно менять теорию, а не игнорировать факты.

Но сегодня успехи науки и её потрясающая эффективность привели к парадоксальному эффекту: для одних людей наука стала новой религией, и научные теории обрели в их умах качество догм, а другие люди стали разочаровываться в науке. Стоит посмотреть только на резко возросшее за последние годы количество адептов теории плоской Земли!

Почему же возникает это разочарование? Думаю, потому, что наука не может дать людям ответов на простые, но фундаментальные вопросы, такие, как: «Кто я? Зачем я здесь? В чём смысл жизни? И почему в моей жизни всё так хреново?»

Но это не задача науки! Наука — это инструмент изучения мира, а вовсе не окончательный ответ на все вопросы.

А людям свойственно искать именно такие ответы. И именно это видится мне основным препятствием как в личном развитии, так и в развитии науки. Наша жадность, с которой мы цепляемся за свои убеждения. Все мы. Я. Вы. Учёные. Всё человечество.

Николай Коперник тоже наверняка был таким. Но это не помешало ему совершить первую научную революцию, без которой не существовало бы почти ничего из того, что вас окружает, включая телефон в ваших руках.

Отрицание достижений науки, равно как и фанатичная вера в те или иные научные теории (которые по определению никогда не могут быть окончательно доказаны) — две крайности, в которых дальнейшее развитие невозможно.

Эффективность же достигается там, где удаётся найти баланс.

Помните про будильник? Да-да, тот самый, который вы заводите вечером с намерением вставать пораньше, а утром, едва разлепив один глаз, жмёте «ещё поспать».

В своей новогодней статье «Хватит ставить цели» я писал о том, почему так происходит: мотивация целью «вставать пораньше» теряет всякий смысл, как только рациональный разум ослабляет контроль над вашими действиями.

И, когда подобные вещи происходят (а они происходят всегда), мы начинаем ненавидеть себя. Мы занимаемся самобичеванием и считаем себя неудачниками. А это, в свою очередь, уменьшает мотивацию делать что-либо вообще — зачем даже пробовать, если всё равно останешься куском дерьма? Тогда мы пытаемся мотивировать себя, придумав себе наказание за «неправильные» действия или отсутствие действий «правильных», и, собрав силу воли в кулак, предпринимаем ещё одну попытку.

Результат немного предсказуем, правда?

Поэтому, вместо того, чтобы наказывать себя, гораздо эффективнее (и, чёрт возьми, приятнее!) создавать себе такие условия, когда от выполнения тех действий, которые, как вы решили, «надо» делать, вы получаете позитивные эмоции. Тогда мотивация возникает сама по себе, естественным путём.

Вот конкретный пример. Я испортил свой режим дня. Да, опять. Конечно, я пытался и вставать пораньше, и ложиться не так поздно... Безрезультатно. Тогда я взял и спланировал себе путешествие таким образом, чтобы мне приходилось вставать рано. Да, это тяжело и дискомфортно, но радость, которую я испытываю от путешествия, с лихвой компенсирует этот маленький негатив.

Вот так это работает. И это эффективно в перспективе, потому что количество вашей радости растёт вместе с вашими действиями. Это конструктивно, поскольку, вместо саморазрушения, вы начинаете одобрять и благодарить себя. И, наконец, это и полезно, и приятно одновременно. Да, представьте себе, так тоже бывает!

P.S. Фото сделано в городе Торунь, в том самом путешествии, о котором идёт речь в посте 😊

Почему путешествовать в другие страны необходимо?

Причина проста: пока вы не побываете в других странах, вы не осознаёте и не можете осознавать, насколько вы — продукт той среды, в которой вы выросли.

Вы не можете себе даже представить, сколько ваших убеждений и мнений, которые вы считаете своими, сформированы вашей страной. И когда вы приезжаете в страну, где всё по-другому, оказывается, что люди могут жить без этих убеждений. Что люди могут мыслить и смотреть на вещи кардинально иначе. Что то, что вы считали аксиомой бытия, оказывается всего лишь забавной (или не очень) причудой, присущей населению маленького клочка земли.

Путешествия — это один из двух наиболее эффективных способов научиться мыслить нестандартно; сделать своё мышление более глубоким и гибким. (Второй способ — общаться на иностранных языках. Об этом я напишу отдельный пост.)

Но, что более важно, путешествия — это способ обрести свободу мышления и восприятия. И свободу выбора. Потому что свобода — это и есть возможность выбирать. И я не говорю о возможности выбирать, где жить — я говорю о возможности выбирать, каким/какой быть.

А до тех пор, пока вы ничего, кроме своей страны, не видели, выбирать вам попросту не из чего.