Путешествие и будильник

в разделе «Заметки»
Путешествие и будильник

Помните про будильник? Да-да, тот самый, который вы заводите вечером с намерением вставать пораньше, а утром, едва разлепив один глаз, жмёте «ещё поспать».

В своей новогодней статье «Хватит ставить цели» я писал о том, почему так происходит: мотивация целью «вставать пораньше» теряет всякий смысл, как только рациональный разум ослабляет контроль над вашими действиями.

И, когда подобные вещи происходят (а они происходят всегда), мы начинаем ненавидеть себя. Мы занимаемся самобичеванием и считаем себя неудачниками. А это, в свою очередь, уменьшает мотивацию делать что-либо вообще — зачем даже пробовать, если всё равно останешься куском дерьма? Тогда мы пытаемся мотивировать себя, придумав себе наказание за «неправильные» действия или отсутствие действий «правильных», и, собрав силу воли в кулак, предпринимаем ещё одну попытку.

Результат немного предсказуем, правда?

Поэтому, вместо того, чтобы наказывать себя, гораздо эффективнее (и, чёрт возьми, приятнее!) создавать себе такие условия, когда от выполнения тех действий, которые, как вы решили, «надо» делать, вы получаете позитивные эмоции. Тогда мотивация возникает сама по себе, естественным путём.

Вот конкретный пример. Я испортил свой режим дня. Да, опять. Конечно, я пытался и вставать пораньше, и ложиться не так поздно... Безрезультатно. Тогда я взял и спланировал себе путешествие таким образом, чтобы мне приходилось вставать рано. Да, это тяжело и дискомфортно, но радость, которую я испытываю от путешествия, с лихвой компенсирует этот маленький негатив.

Вот так это работает. И это эффективно в перспективе, потому что количество вашей радости растёт вместе с вашими действиями. Это конструктивно, поскольку, вместо саморазрушения, вы начинаете одобрять и благодарить себя. И, наконец, это и полезно, и приятно одновременно. Да, представьте себе, так тоже бывает!

P.S. Фото сделано в городе Торунь, в том самом путешествии, о котором идёт речь в посте 😊

Мне нравится

Есть, что сказать? Оставьте комментарий

Спасибо! Ваш комментарий сохранён. Для того, чтобы опубликовать его, пожалуйста, авторизуйтесь через одну из соцсетей:

Подписка на мои новые посты
(одно-два письма в месяц, и никакого спама)