Хватит заниматься медитацией

Да, я серьёзно.

Знаю — у меня тут блог про психологию, самопознание, работу с эмоциями и убеждениями, так что я вроде как обязан советовать медитацию. Ведь так делают все.

Медитация стала модной. Полки в книжных магазинах завалены книгами о том, как нужно медитировать. Ютуб забит видео-курсами и музыкой для медитаций, а в Инстаграме на меня ежедневно подписываются несколько новоиспечённых «учителей». Топовые компании нанимают психологов, коучей и индийских гуру, чтобы те обучали их персонал медитации. Для тех, кому этого мало, есть ретриты, бинауральные ритмы, групповые практики и психоактивные вещества.

Медитация превратилась в очередное упражнение, очередную цель, очередное достижение. Проще говоря — в ещё один способ издеваться над собой.

Люди заставляют себя медитировать по расписанию. Люди заставляют себя медитировать, чтобы расслабиться, расширить сознание или достичь просветления. И ненавидят себя, когда им это не удаётся. Ненавидят себя за то, что не могут высидеть на месте десять минут (полчаса, час, сутки — неважно, всё равно никогда не достаточно). За то, что не могут остановить свои мысли.

В этих попытках заставить себя медитировать люди далеки от медитации как никогда прежде. Как это часто бывает, они сосредоточились на форме, полностью игнорируя суть.

Дело в том, что медитация — это не сидение в позе лотоса и не лежание в шавасане. Это не остановка мыслей и не наблюдение за своим дыханием. Я знаю, ты много раз слышал/слышала именно это, но сильно ли тебе это помогло?

Возможно, ты думаешь, что был/была недостаточно усерден/усердна. Что ты плохо концентрировался/концентрировалась, неправильно дышал/дышала, принял/приняла неправильную позу или выбрал/выбрала неправильную технику.

А ещё тебе было скучно, правда? И ты мучительно думал/думала: «Ну почему у меня ничего не получается? Ну что, что же со мной не так?»

Расслабься. С тобой всё так. И с миллионами людей, которые, как и ты, чувствовали себя глупо и не получили результатов — тоже всё в порядке.

Просто вы занимались фигнёй.

***

Однажды я придумал себе игру.

Я гулял по Старому Городу в Кракове, и неожиданно моё внимание привлекла фигурка на крыше одного из домов. Она была такой красивой, что у меня перехватило дыхание. И я внезапно посмотрел на всё вокруг новым взглядом.

Я смотрел на дома, окна, крыши, шпили и балконы, и видел, что каждый из них уникален. Я замечал множество того, на что раньше не обращал внимания. Я как-то по-особому видел каждый кирпичик в кладке стен. И с каждой такой мелочью я становился всё более счастливым. Красота окружающего мира хлынула в меня, и это было великолепное, экстатическое ощущение.

И тогда я придумал себе игру.

Я придумал при каждой прогулке обращать внимание на пять удивительных вещей, которых раньше не замечал.

Я не поставил себе такую цель — это был бы верный способ убить всё удовольствие, даже не начав. Я просто решил поиграть. Но вначале я сомневался — а найдётся ли на каждой прогулке целых пять таких вещей?

Уже на первой такой прогулке я перестал считать — потому что просто не успевал. Этих вещей оказалось столько, что счёт потерял смысл. Я медленно шёл, и мой взгляд выхватывал десятки удивительных и прекрасных деталей. Я даже не успевал их мысленно озвучивать. Я просто широко распахнул глаза и наслаждался.

С тех пор я часто так гуляю. Например, сейчас я сижу в парке возле театра, и достаточно мне оторвать взгляд от тетради, в которой я пишу, как я вижу удивительную трубу из красного кирпича, тоненькие веточки огромного дерева с набухшими почками на фоне сине-бело-фиолетового неба, массивный фонарь перед каменной часовней с крышей из красной черепицы...

Лишь намного позже я понял, что эти мои прогулки — это и есть настоящая медитация.

И хорошо, что я понял это не сразу. Иначе я бы всё испортил. Я бы начал выходить из дома с целью «прогуляться, медитируя». Мои прогулки превратились бы в натужные попытки заставить себя видеть красоту, что убило бы весь смысл этого занятия.

Нельзя заставить себя видеть. Нужно просто смотреть.

Нельзя заставить себя медитировать. Нужно просто отпустить себя.

***

Есть мнение, что все эти скучные и занудные техники «медитации», о которых ты наверняка много слышал/слышала, нужны для того, чтобы уловить состояние в первый раз. Чтобы получить опыт, который иначе получить якобы невозможно. А уж потом, натренировав это состояние в практиках, ты сможешь иметь его в повседневной жизни.

Не будем говорить о том, насколько это звучит логично или абсурдно. Лучше ответь: у тебя это получилось? Тебе это помогло?

К счастью, есть способ получить этот опыт и уловить состояние без всяких надуманных практик. Это путешествия. В путешествиях такое восприятие включается автоматически — ведь вокруг столько нового, интересного, непривычного. Достаточно вытащить свою задницу за пределы отеля и просто посмотреть по сторонам.

Это первая причина, по которой нужно путешествовать. Но есть и другая.

Долгое время я полагал, что быть в таком состоянии можно только в путешествии. Это было бы плохой новостью. Далеко не все люди могут себе позволить постоянно путешествовать, и далеко не все из тех, кто могут, этого хотят. Непрерывное путешествие — достаточно тяжёлый и выматывающий образ жизни. Особенно если у тебя есть семья, маленький ребёнок, или бизнес, который ты любишь, но которым тебе нужно заниматься на месте.

К счастью, мой сегодняшний опыт говорит о том, что я ошибался. Я по-прежнему считаю, что путешествовать нужно, и как можно чаще, но это не единственный путь к медитативным прогулкам. Медитативно гулять можно и дома. Но для этого нужно любить место, в котором живёшь.

Возможно, ещё в самом начале ты подумал/подумала о том, что мне легко рассуждать, живя в центре одного из красивейших городов Европы, а попробовал бы я так погулять в каком-нибудь Мухосранске!

И это правда.

Возможно, каждое место на земле обладает своей особой красотой, но красота некоторых мест настолько особая, что лично мной как таковая не воспринимается. Проще говоря: есть очень уродливые места.

И в этом заключается второй смысл путешествий. Путешествия помогут тебе найти место, которое ты полюбишь; место, которое тебе подходит и которому подходишь ты.

Есть такие поговорки, от которых меня просто передёргивает. Одна из них — «где родился, там и пригодился». Не спорю — есть люди, которым подходит место, где они родились. Так бывает. Но знать это можно только после того, как посмотришь другие места. В том числе, очень другие. Есть огромная разница между тем, чтобы вернуться жить туда, где родился, и тем, чтобы никогда оттуда не выезжать.

Именно по этим двум причинам тебе и всем нам нужно путешествовать. Но прошу тебя — не путешествуй для этого. Так ты всё испортишь.

Путешествуй ради путешествия.

Гуляй ради прогулки.

И ты будешь медитировать без всяких медитаций.

Потому что настоящая медитация — это когда ты отпускаешь себя, забываешь о целях, причинах, смыслах и результатах.

Настоящая медитация — это любое дело, которое ты делаешь ради него самого.