Внутренний запрет и подавление эмоций

Если вы интересуетесь психологией, вы наверняка слышали про такую вещь, как внутренний запрет. Но даже если нет, это словосочетание вполне понятно само по себе. Внутренний запрет — это то, что мы сами себе запрещаем. Есть множество подходов к своим внутренним запретам. Я предлагаю ещё один вариант взгляда на данный вопрос.

Внутренний запрет — это просто низкоуровневая программа

Причём очень примитивная. «Низкоуровневая» в данном случае означает то, что она работает в фоновом режиме и не осознаётся (в бытовых терминах это называется «привычка»). Суть алгоритма данной программы в следующем: программа имеет некий внутренний список, и фильтрует всю входящую извне информацию (восприятие) и все исходящие изнутри импульсы (намерения), блокируя всё, что внесено в список.

В ряде случаев это оказывается эффективно: благодаря такой программе мы можем автоматически реагировать на некоторые ситуации, не оценивая их каждый раз заново, а потому очень быстро. Но в список запретов, начиная с рождения, и особенно в детском возрасте, заносится очень много всего, в том числе такого, чего туда заносить не надо, и этот список почти никто и никогда не пересматривает, не редактирует и не обновляет. И это одна из причин того, почему с годами большинство людей становятся всё более и более ограничены в возможностях: их внутренний запрет не позволяет им делать уже почти ничего.

Многие психологические практики построены на том, чтобы редактировать список внутренних запретов. Это хорошие практики, и они помогают многим людям, но я предлагаю посмотреть в корень проблемы.

Что, если полностью очистить список внутреннего запрета и отключить эту программу вообще?

На этом вопросе у многих включается тревожная сигнализация, а у некоторых — мгновенное отрицание и нежелание слушать дальше. Потому что действие «отключить внутренний запрет» является одним из основных пунктов списка внутреннего запрета. Я бы сказал, его первым и обязательным пунктом, без которого он вообще не сможет работать. А если вы проигнорируете возникший импульс к отрицанию и попробуете посмотреть на происходящее осознанно, то, наиболее вероятно, второй реакцией будет страх.

Этот страх может быть выражен следующей формулой: «А вдруг, если я сниму все внутренние запреты, я начну делать что-то плохое?»

Но осознайте, что стоит за этой фразой и этим страхом. Если отбросить все приукрашивания и смягчения, настоящий вопрос будет звучать так: «А вдруг я плохой/плохая?» Вы боитесь того, что в основе своей вы неправильны и порочны. И из-за этого глубоко внутри вы бесконечно несчастны.

Здесь мне придётся сделать некоторое отступление от темы, чтобы затем вернуться к ней с пониманием ещё одного момента.

Одним из главных пунктов списка внутреннего запрета являются эмоции

Это те самые эмоции, которые мы считаем неуместными и неприемлимыми, и которые мы в себе подавляем. Здесь, в общем-то, всё так же. Мы запрещаем себе что-то чувствовать, потому что считаем это плохим и неправильным. И причина, которая заставляет нас делать это, та же самая — страх. Страх, что, разрешив себе что-то чувствовать, вы сделаете что-то ужасное, неправильное, плохое. Ведь вы столько раз слышали о том, что взрослый человек должен контролировать свои эмоции, не так ли? Так вот, не так. Во-первых, взрослый человек способен контролировать проявления своих эмоций. Во-вторых, он не должен их контролировать, он просто способен.

Если вы на кого-то злитесь, вы не хватаетесь за первый попавший под руку тяжёлый предмет и не бросаетесь на этого человека в попытке его убить. Если вам нравится кто-то противоположного пола, вы не бросаетесь его насиловать. Не так ли? Тогда почему нужно запрещать себе это чувствовать? Знаю, многие скажут, что некоторые бросаются, убивают и насилуют как раз потому, что не справляются со своими эмоциями. Но почему они не справляются? Потому что они подавляют свои эмоции.

Подавление — это не контроль

Нас с детства учат подавлять эмоции, называя это их контролем. Но это не контроль; это не признак сильного и взрослого человека, это слабость и неспособность взглянуть в лицо себе настоящему/настоящей, который/которая эти эмоции испытывает.

Подавленная эмоция никогда и никуда не изчезает, она вытесняется в бессознательное, где она продолжает раскручиваться, как вихрь. Каждый раз, когда человек испытывает и подавляет эту эмоцию, этот вихрь набирает обороты. И в какой-то момент вихрь становится настолько силён, что человек уже не может с ним справиться. В этот момент он срывается.

На самом деле, никто не способен контролировать свои эмоции непосредственно. Поэтому настоящий контроль эмоций — это способность посмотреть на причины того, что заставляет вас так реагировать; способность разобраться, почему вы испытываете ту или иную эмоцию, и поменять свои установки таким образом, чтобы перестать её испытывать, если она вам не нужна. А первое условие для этого — сначала признать то, что вы эту эмоцию чувствуете. Позволить себе её чувствовать. Прекратить себе запрещать её чувствовать. А это опять возвращает нас к теме внутреннего запрета и страха оказаться плохим/плохой. И вот что здесь важно осознать.

Ничто из того, что вы чувствуете, не может быть неуместным или не таким, как надо

Если вы это уже чувствуете — значит это уже уместно для такого/такой вас, который/которая существует на данный момент. И в том, чтобы быть тем человеком, которым вы являетесь, не может быть ничего плохого.

Поймите: вы боитесь оказаться плохим/плохой и неправильным/неправильной только потому, что слишком многие слишком долго пытались вас в этом убедить. Начиная с ваших родителей и заканчивая друзьями — разумеется, все они действовали из самых лучших побуждений, не понимая, что делают, но результата это не меняет. А результат тот, что, в конце-концов, им это удалось. Когда вы были маленьким ребёнком — совсем маленьким, большинство не помнит себя в таком возрасте — вам и в голову не приходило считать себя каким-то не таким. Вы нравились себе, и принимали себя безусловно и целиком, и вы были счастливы.

Я не хочу сказать, что нужно впасть в детство и отбросить любую критичность по отношению к своим действиям. Я хочу сказать, что вам нужно осознать: вы такой/такая, как вы есть, и другого/другой себя у вас нет, и поэтому, в глубине себя, в своей душе, вы просто не можете быть неправильным. Просто потому что вы не можете быть не собой. Вы очень долго старались, но вы не можете и никогда не сможете. Вы тот/та, кто вы есть, и быть тем/той, кто вы есть — единственная, а потому лучшая и самая правильная возможность. Когда вы это осознаете, вы почувствуете, насколько вы прекрасны, и у вас не будет никаких сомнений в этом.

Равно как и никаких сомнений в том, как ответить на вопрос, которым защищается от отключения ваша программа внутреннего запрета.

Право выбора — за вами

Всё просто — если вы уберёте все внутренние запреты, это не означает, что вы начнёте делать то, чего делать не надо. Это означает, что решать, что делать, а чего не делать, будете вы сами, вы настоящий/настоящая, а не тупая программа со своим списком, который, по сути, составили для вас другие люди.

P.S. Ответ на ожидаемый вопрос: «Как? Как это сделать?» Если вы практикуете медитацию — попробуйте в следующий раз помедитировать об этом. Но, на самом деле, я не знаю ответа на этот вопрос для вас. И никто не знает. Это тот вопрос, на который каждый человек должен ответить себе сам (и только поэтому я советую медитацию — потому что способ медитировать, на самом деле, тоже у каждого свой). Но само осознание и намерение уже значат многое. Если вы осознаёте и полны решимости — рано или поздно вы сможете снова любить и принимать себя. В конце-концов, это естественно для любого человеческого существа. И этому не надо учиться, этого не нужно достигать. Нужно просто позволить себе это сделать.