Замечали, что, когда у вас хорошее настроение, всё удаётся лучше, чем когда настроение плохое? И работается продуктивнее, и мысли приходят правильные, и в целом жить приятнее. А в плохом настроении всё валится из рук и усугубляет его.

Одна из причин «плохого настроения» — постоянное недовольство собой. Нам никогда не достаточно. Нам всегда чего-то не хватает. Мы всё время думаем — чего бы это не касалось — что мы сделали мало, да и это малое сделали плохо. Но весь абсурд ситуации состоит в том, что с таким подходом достаточно не будет никогда!

Понимаете?

Единственный способ почувствовать, что ты сделал достаточно — это сказать себе: «Я сделал достаточно!»

Единственный способ почувствовать, что у тебя всего достаточно — это выбрать: «У меня достаточно!»

Это действительно выбор. Не оценка. Не сравнение. Не подведение итогов. Ты просто решаешь: достаточно или нет?

Можно продолжать бегать, как белка в колесе, чувствуя себя всё более неудовлетворённым. Или можно выбрать, что уже достаточно. В любой момент. Даже прямо сейчас.

Оба подхода — и неудовлетворённость, и достаточность — действуют циклично. Вы неудовлетворены — настроение падает — мотивация снижается — вы делаете ещё меньше — вы неудовлетворены ещё больше. Но если у вас достаточно — вы довольны — настроение растёт — возникает естественная мотивация к интересным делам — вы их делаете — вы довольны ещё больше.

Вы не можете непосредственно влиять на своё настроение. Не можете искусственно создать мотивацию. Вы можете попробовать делать больше на силе воли — но потом вы сорвётесь, и получите фрустрацию и разочарование.

Единственная точка в этом цикле, где вы можете внести изменение — это решить, достаточно ли у вас сейчас. Сказать себе: я — достаточно. Достаточно хорош, достаточно делаю, достаточно имею. Чего бы это не касалось.

Во многом благодаря этому парню мы сейчас имеем науку в том виде, в каком она есть, вместе со всеми её достижениями. А самого Коперника можно считать олицетворением одного из главных научных принципов: если факты не укладываются в теорию, нужно менять теорию, а не игнорировать факты.

Но сегодня успехи науки и её потрясающая эффективность привели к парадоксальному эффекту: для одних людей наука стала новой религией, и научные теории обрели в их умах качество догм, а другие люди стали разочаровываться в науке. Стоит посмотреть только на резко возросшее за последние годы количество адептов теории плоской Земли!

Почему же возникает это разочарование? Думаю, потому, что наука не может дать людям ответов на простые, но фундаментальные вопросы, такие, как: «Кто я? Зачем я здесь? В чём смысл жизни? И почему в моей жизни всё так хреново?»

Но это не задача науки! Наука — это инструмент изучения мира, а вовсе не окончательный ответ на все вопросы.

А людям свойственно искать именно такие ответы. И именно это видится мне основным препятствием как в личном развитии, так и в развитии науки. Наша жадность, с которой мы цепляемся за свои убеждения. Все мы. Я. Вы. Учёные. Всё человечество.

Николай Коперник тоже наверняка был таким. Но это не помешало ему совершить первую научную революцию, без которой не существовало бы почти ничего из того, что вас окружает, включая телефон в ваших руках.

Отрицание достижений науки, равно как и фанатичная вера в те или иные научные теории (которые по определению никогда не могут быть окончательно доказаны) — две крайности, в которых дальнейшее развитие невозможно.

Эффективность же достигается там, где удаётся найти баланс.

Помните про будильник? Да-да, тот самый, который вы заводите вечером с намерением вставать пораньше, а утром, едва разлепив один глаз, жмёте «ещё поспать».

В своей новогодней статье «Хватит ставить цели» я писал о том, почему так происходит: мотивация целью «вставать пораньше» теряет всякий смысл, как только рациональный разум ослабляет контроль над вашими действиями.

И, когда подобные вещи происходят (а они происходят всегда), мы начинаем ненавидеть себя. Мы занимаемся самобичеванием и считаем себя неудачниками. А это, в свою очередь, уменьшает мотивацию делать что-либо вообще — зачем даже пробовать, если всё равно останешься куском дерьма? Тогда мы пытаемся мотивировать себя, придумав себе наказание за «неправильные» действия или отсутствие действий «правильных», и, собрав силу воли в кулак, предпринимаем ещё одну попытку.

Результат немного предсказуем, правда?

Поэтому, вместо того, чтобы наказывать себя, гораздо эффективнее (и, чёрт возьми, приятнее!) создавать себе такие условия, когда от выполнения тех действий, которые, как вы решили, «надо» делать, вы получаете позитивные эмоции. Тогда мотивация возникает сама по себе, естественным путём.

Вот конкретный пример. Я испортил свой режим дня. Да, опять. Конечно, я пытался и вставать пораньше, и ложиться не так поздно... Безрезультатно. Тогда я взял и спланировал себе путешествие таким образом, чтобы мне приходилось вставать рано. Да, это тяжело и дискомфортно, но радость, которую я испытываю от путешествия, с лихвой компенсирует этот маленький негатив.

Вот так это работает. И это эффективно в перспективе, потому что количество вашей радости растёт вместе с вашими действиями. Это конструктивно, поскольку, вместо саморазрушения, вы начинаете одобрять и благодарить себя. И, наконец, это и полезно, и приятно одновременно. Да, представьте себе, так тоже бывает!

P.S. Фото сделано в городе Торунь, в том самом путешествии, о котором идёт речь в посте 😊

Почему путешествовать в другие страны необходимо?

Причина проста: пока вы не побываете в других странах, вы не осознаёте и не можете осознавать, насколько вы — продукт той среды, в которой вы выросли.

Вы не можете себе даже представить, сколько ваших убеждений и мнений, которые вы считаете своими, сформированы вашей страной. И когда вы приезжаете в страну, где всё по-другому, оказывается, что люди могут жить без этих убеждений. Что люди могут мыслить и смотреть на вещи кардинально иначе. Что то, что вы считали аксиомой бытия, оказывается всего лишь забавной (или не очень) причудой, присущей населению маленького клочка земли.

Путешествия — это один из двух наиболее эффективных способов научиться мыслить нестандартно; сделать своё мышление более глубоким и гибким. (Второй способ — общаться на иностранных языках. Об этом я напишу отдельный пост.)

Но, что более важно, путешествия — это способ обрести свободу мышления и восприятия. И свободу выбора. Потому что свобода — это и есть возможность выбирать. И я не говорю о возможности выбирать, где жить — я говорю о возможности выбирать, каким/какой быть.

А до тех пор, пока вы ничего, кроме своей страны, не видели, выбирать вам попросту не из чего.

Не стоит откладывать на потом. «Потом» означает «никогда».

Эта фотография была сделана в ноябре, когда я, прощаясь с Доминиканой, съездил на водопад El Limón. Вместо того, чтобы опубликовать её и рассказать про водопад, я всё ждал подходящего случая. Дурак.

Подходящий случай — это когда вы хотите и можете что-то сделать. Нет и не будет никакого другого подходящего случая.

Нет и не будет никакого «потом». Есть только бездарно растрачиваемое «сейчас».

Нет мелочей и важных вещей. Никто никогда не может знать, какую роль то или иное действие или событие сыграет в его судьбе. Да, такова жизнь: нихрена не знать, но всё равно сделать. Или откладывать на потом.

Но зачем откладывать? Вы думаете, что завтра станете смелее и решительнее? Что у вас будет больше мотивации? Что вы будете жить вечно?

Вот вам отрезвляющая правда: завтра вы будете старее, у вас будет ещё больше сомнений, а смерть будет на день ближе.

Посмотрите: этот попугай как будто говорит вам: «Ну какого хрена?!»

Не откладывайте. Решитесь и сделайте. Прямо сейчас.

Почему так трудно быть собой? Казалось бы, это должно быть самой простой вещью на свете — ведь ты уже являешь собой. О чём тут ещё говорить?

Для большинства людей проблема состоит в том, что они мало саморефлексируют. Они не наблюдают свои мысли и эмоции, не задумываются, почему они реагируют так, как реагируют и поступают так, как поступают. Они живут автоматически, следуя паттернам, созданным для них другими людьми. Они не знают ни своих истинных желаний, ни своих мыслей, ни даже своих чувств и эмоций.

И вот в какой-то момент такой человек вдруг начинает заниматься самопознанием. Проходят недели, месяцы, годы. Но быть собой всё так же трудно. Почему?

Для людей, занимающихся самопознанием, проблема состоит в том, что они саморефлексируют слишком много. Это превращается в навязчивое фоновое самокопание. И это не имеет никакого отношения к той осознанности и ясности, к которой они стремятся. Напротив — это очередная причуда ума, который начинает бесконечно пережёвывать и анализировать самого себя.

Обычным людям трудно быть собой, потому что они не знают себя. Людям, занявшимся самопознанием, трудно быть собой потому, что они пытаются узнать себя, а значит — определить себя. Но это тупик.

То, как вы определяете себя — это абстракция, выдуманная вами самими же. Рамки, в которые вы себя загнали. Набор ярлыков, которые вы на себя навесили.

Пытаться определить себя — всё равно, что пытаться определить форму воды. Какая форма у воды? Форма сосуда, в котором она находится. Но ты — не сосуд, ты — вода.

И единственный способ быть собой состоит в том, чтобы понять: никакого «себя» не существует.

Если вас одолели хандра и депрессия, всё утратило смысл, и вокруг сплошной тлен — вам поможет уникальная практика™ из глубины веков! Ещё кельтские друиды пользовались этой методикой. Сегодня я обучал сему таинству сына, а сейчас готов поделиться этим секретом с вами.

Итак, берёте ребёнка. Если нет своего, одолжите у друзей. На худой конец, сойдут и сами друзья.

И лучше, если они не будут знать о том, что им предстоит 😈

Идёте вместе на улицу. Всячески отвлекаете внимание, а сами тихонько набираете снега и лепите шарик. А потом — бац, и залепливаете вашей жертве снежком прямо в грудь! (Если вам повезёт, то, пока офонаревшая жертва стоит в прострации, вы сможете залепить ещё парочку снежков.) Ну, а потом сами поймёте, что делать дальше 😆

Это помогает значительно лучше, чем многочасовое выедание мозга себе и своим близким. Проверено кельтскими друидами и мной лично.

Причина депрессии и тревожности часто (всегда?) кроется в излишне серьёзном отношению к тому или иному вопросу или к жизни в целом. Серьёзному человеку или кажется, что в его жизни всё должно быть идеально, или что его жизнь — полное дерьмо. Ни то, ни другое не имеет никакого отношения к реальности, и существует только в его серьёзной башке.

А снежки неплохо эту дурь оттуда выбивают.

Есть такая традиция: в последние дни года многие люди ставят себе цели на следующий. Новый год — пора чудес и великолепная возможность начать новую жизнь, оставив неудачи в старом году, и приняв твёрдое намерение двигаться к своим целям в новом. В прочем, можно и не ждать конца года, и начать новую жизнь с нового месяца, а то и вообще с понедельника. Или вот даже прямо сейчас! Главное — поставить цель и начать двигаться к ней, верно? Наверняка вы уже пробовали так делать.

И у вас ничего не получилось.

Что вы собираетесь пообещать себе на этот раз? Начать бегать по утрам, бросить курить, проводить больше времени с семьёй? Заняться йогой, прочитать сотню книг, подтянуть английский и побольше путешествовать? Правильно питаться, почаще звонить родителям, начать свой бизнес, следовать мечте, больше радоваться жизни и пускать из задницы радужные пузыри?

Бросьте. Вы и сами знаете, что ничего этого у вас не получится. Ну, кроме, разве что, пузырей.

Это как с будильником. Вы в очередной раз решаете, что надо бы вставать пораньше, и заводите вечером будильник. Утром вас вырывают из сна мерзкие звуки, и вы такой/такая: «Ой, не-е-е-е, пошло оно всё нафиг!» — слегка приоткрываете один глаз, тычете пальцем в экран и дрыхнете дальше. А позже просыпаетесь и начинаете усиленно ненавидеть себя. Знакомо, правда?

Давайте возьмём и признаем очевидную вещь: вся эта хрень не работает.

Мысль настолько очевидная, насколько и пугающая: ведь если это не работает, то как же дальше жить? Но в то же время, стоит только её допустить, и наступает огромное облегчение. Облегчение от того, что больше не нужно тратить время, силы и энергию на бесполезную деятельность. Можно заняться вместо этого чем-то ещё. Например, позвонить родителям, а потом сделать разминку и приготовить здоровый ужин.

Но если облегчение не наступило, а список с целями продолжает разворачиваться перед внутренним взором, давайте посмотрим, действительно ли он вам так нужен.

Как знать, может быть, нам удастся найти более приятный и эффективный способ распорядиться своей жизнью?

Самое прекрасное в Копенгагене — его целостность и гармоничность. В отличие от большинства городов, где есть исторический центр и всё остальное, Копенгаген прекрасен целиком. Такое впечатление, что его веками строил один и тот же архитектор, к тому же обладающий отличным вкусом и тонким чувством гармонии.

При этом столица Дании не производит впечатления города-музея, как, например, Брюгге. Копенгаген — современный и оживлённый город, но это удивительным образом гармонично сочетается со старыми зданиями, роскошными и монументальными королевскими резиденциями, каменными мостами и церквями.

А ещё в Копенгагене удивительно удобная система общественного транспорта, огромное количество велосипедов и множество скульптур на улицах. Обо всё этом, а также о двух главных символах Копенгагена — Новой гавани Nyhavn и Русалочке — я и хочу рассказать.

Сегодня выпал первый снег ❄️

А для меня это, к тому же, первый снег за последние пять лет! Привет тебе, снег! Или польскому снегу нужно говорить cześć? 😊

И, как ни странно это может показаться, снег меня радует больше, чем пальмы, пляжи и палящее солнце Доминиканы. А когда мне говорят, какой я псих, что добровольно приехал на зиму из тропиков в Европу, я просто молча улыбаюсь.

Одна из самых важных вещей в жизни — уметь признаться себе в том, что тебе больше не нужно то, во что ты вложил столько сил, времени и энергии. И понять, что это никак не обесценивает того опыта и впечатлений, которые ты получил в процессе. И что всегда нужно двигаться дальше.

Но ещё более важная вещь — уметь иногда остановиться, посмотреть вокруг и увидеть, как прекрасен падающий снег ❄️

Is there a village inside this snowflake?